こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、りんご、オレンジ、大豆、牛肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
牛赤身肉には鉄分が豊富に含まれていますので、女性に多い貧血を予防する効果が期待できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 497kcal | ビタミンB2 | 0.52mg |
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たんぱく質 | 25.3g | 葉酸 | 201μg |
脂質 | 14.4g | ビタミンC | 78mg |
炭水化物 | 70.0g | コレステロール | 50mg |
カルシウム | 219mg | 食物繊維総量 | 8.4g |
鉄 | 4.1mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 0.39mg |