こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、ごま、豚肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
シャキッとした食感が特徴の水菜。水菜にはカルシウムが豊富に含まれ、骨の健康維持やイライラ予防に効果が期待できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 490kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
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たんぱく質 | 21.8g | 葉酸 | 213μg |
脂質 | 14.5g | ビタミンC | 80mg |
炭水化物 | 76.6g | コレステロール | 38mg |
カルシウム | 346mg | 食物繊維総量 | 11.2g |
鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.1g |
ビタミンB1 | 0.74mg |