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309kcal

納豆トースト

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

納豆とチーズはどちらも良質なたんぱく質とカルシウムが豊富。ダイエットで不足しがちな栄養素を両方摂れる嬉しい一品！

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約90円

このレシピの特徴

材料（1人分）

食パン6枚切り	1枚
納豆	1パック（50g）
プロセスチーズ	1個（20g）
濃口しょうゆ	小さじ1/2

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦）

作り方

1

納豆に醤油を加え混ぜ合わせます。
2

パンに納豆、チーズをのせ、チーズにき目がつくまでトースター等で焼きます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

食パンを6枚切りから8枚切りにすると約40kcalカットできます。トースターで焼き目がつき始めると、焦げるまでが早いので要注意です。納豆は小粒の方がオススメです！

栄養素（1人分）

エネルギー	309kcal	ビタミンB2	0.39mg
たんぱく質	18.4g	葉酸	84μg
脂質	12.7g	ビタミンC	0mg
炭水化物	34.4g	コレステロール	16mg
カルシウム	185mg	食物繊維総量	5.9g
鉄	2.1mg	食塩相当量	1.7g
ビタミンB1	0.08mg

このレシピの作者

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