{:alt=>"ティラミス風デザート♪", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/2479/36c7ca2c-df5b-433d-835a-5d128387ca5f.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

135kcal

ティラミス風デザート♪

Name: ティラミス風デザート♪
Total time: 120 min
Yield: 1
Ingredients: ヨーグルト カップ1/2個（50g）; マシュマロ 3個（10g）; 粉チーズ 小さじ2; 砂糖 小さじ1; ビスケット 1枚; コーヒー 小さじ1; ココアパウダー 少々

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

ヨーグルトとマシュマロで作る低脂肪なティラミス風のデザート。パルメザンチーズ入りなので、コクもありカルシウム補給にも◎

調理時間 約120分

費用目安（1人分） 約80円

このレシピの特徴

洋食

材料（1人分）

ヨーグルト	カップ1/2個（50g）
マシュマロ	3個（10g）
粉チーズ	小さじ2
砂糖	小さじ1
ビスケット	1枚
コーヒー	小さじ1
ココアパウダー	少々

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

マシュマロを電子レンジ(500Ｗ)で10秒加熱し、粉チーズ、砂糖と混ぜ合わせたらヨーグルトも入れて混ぜる。
2

ビスケットを砕いて器に入れてコーヒーを入れる。
3

②に①をそそぎ、冷蔵庫で1時間以上冷やしたら、ココアパウダーを振って出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

コツもなく簡単です♪

栄養素（1人分）

エネルギー	135kcal	ビタミンB2	0.09mg
たんぱく質	5.5g	葉酸	7μg
脂質	4.7g	ビタミンC	1mg
炭水化物	18.8g	コレステロール	7mg
カルシウム	159mg	食物繊維総量	0.8g
鉄	0.5mg	食塩相当量	0.3g
ビタミンB1	0.03mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}