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126kcal

ライ麦パン

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

ずっしりしていて、噛み応えがあるので満腹感も得られます。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約20円

このレシピの特徴

糖質控えめ

材料（1人分）

ライ麦パン 2切れ

こんな人は要注意！

アレルギー （小麦）

作り方

1

軽くトーストする。

管理栄養士からのコツ・ポイント

食物繊維が豊富に含まれています。

栄養素（1人分）

エネルギー	126kcal	ビタミンB2	0.03mg
たんぱく質	4.2g	葉酸	17μg
脂質	1.1g	ビタミンC	0mg
炭水化物	26.4g	コレステロール	0mg
カルシウム	8mg	食物繊維総量	2.8g
鉄	0.7mg	食塩相当量	0.6g
ビタミンB1	0.08mg

このレシピの作者

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