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152kcal

玄米ご飯　100g

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楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス

脂質の代謝を促進するナイアシンが豊富な鶏肉と肌のハリを保つビタミンＥを含む玄米ご飯ダイエット中に嬉しい一品！

調理時間 約60分
費用目安（1人分） 約80円

材料（1人分）

玄米 100g

管理栄養士からのコツ・ポイント

ぬかの部分に食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

栄養素（1人分）

エネルギー 152kcal ビタミンB2 0.02mg
たんぱく質 2.8g 葉酸 10μg
脂質 1.0g ビタミンC 0mg
炭水化物 35.6g コレステロール 0mg
カルシウム 7mg 食物繊維総量 1.4g
鉄 0.6mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.16mg

このレシピの作者

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