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141kcal

キャベツバナナミルクジュース

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

食物繊維たっぷりのバナナとキャベツを入れた、便秘予防にぴったりの一杯！低脂肪乳を使って、更にヘルシーに

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約50円

このレシピの特徴

骨粗鬆症予防

生理痛軽減

夏バテ予防

糖質控えめ

材料（1人分）

キャベツ	1枚
バナナ	1/2本
低脂肪乳	カップ1杯(200cc)

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

キャベツは小さめにカットしてからミキサーに入れると、舌触りがより良くなります。バナナはよく熟したものが甘味がありおすすめです。

栄養素（1人分）

エネルギー	141kcal	ビタミンB2	0.4mg
たんぱく質	8.8g	葉酸	52μg
脂質	2.2g	ビタミンC	29mg
炭水化物	24.9g	コレステロール	12mg
カルシウム	285mg	食物繊維総量	1.5g
鉄	0.5mg	食塩相当量	0.4g
ビタミンB1	0.13mg

このレシピの作者

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