173kcal
春巻きの皮で！野菜たっぷり北京ダック風
しっかり味付けした鶏肉と野菜を巻いて、北京ダック風に食べるメニューです。皮は特別に用意しなくても、春巻きの皮を使えば手軽で簡単です。
調理時間 約20分
費用目安（1人分） 約130円
材料（1人分）
| 鶏もも肉 | 1/4枚分（60g） |
| きゅうり | 1/2本（50g） |
| ねぎ | 適量 |
| 春巻きの皮 | 1枚 |
| 醤油 | 小さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
作り方
-
1
鶏もも肉はそぎ切りにして醤油と砂糖をもみ込んでおく。
-
2
春巻きの皮は4等分する。きゅうりとねぎは千切りにする。
-
3
鶏もも肉をトースターかオーブンで焼く。
-
4
皿に具を並べ、春巻きの皮で具を巻いていただく。
管理栄養士からのコツ・ポイント
春巻きの皮は加熱してあるので、そのまま食べられます。餃子や焼売の皮はそのままでは食べられません。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 173kcal | ビタミンB2 | 0.12mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 12.1g | 葉酸 | 31μg |
| 脂質 | 8.7g | ビタミンC | 10mg |
| 炭水化物 | 12.9g | コレステロール | 54mg |
| カルシウム | 23mg | 食物繊維総量 | 1.1g |
| 鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 1.0g |
| ビタミンB1 | 0.09mg |