管理栄養士/フードコーディネーター
藤井 佑里子のレシピ
大手食品メーカーにて長年レシピ開発や外食・給食産業へのメニュー提案、食育講師を経験。 現在は、特定保健指導、メニュー開発、記事の監修、セミナー講師等を務める。 美容師国家資格も取得しており、女性向けの美容と健康をつなげた提案も得意とする。
50 kcal みょうがと夏野菜のさっぱり和え
128 kcal いんげんと油揚げのピリ辛煮
糖尿病予防、めんつゆ、鍋だけ、和食
140 kcal いわしバーグ
94 kcal きゅうりと大根のリボンサラダ
162 kcal 白身魚の濃厚ごまチーズ焼き
更年期症状予防、夜ごはん、和食
309 kcal 卵とわかめのクッパ
191 kcal お豆腐のVEGANスコーン
62 kcal 白きくらげの中華サラダ
100kcal以下
268 kcal 基本のしょうゆ焼きおにぎり
237 kcal 鯖缶サルサ
缶詰
179 kcal 水切りヨーグルトの抹茶パフェ
125 kcal 大豆とじゃこのピリ辛炒め
148 kcal 春菊とリンゴのサラダ
パーティー
161 kcal ココナツフルーツぜんざい
美肌、和食
265 kcal オートミールの鶏雑炊
161 kcal 栗きんとんでさっぱりジェラート
214 kcal きのこあんかけ卵焼き
更年期症状予防、朝ごはん、おつまみ、和食
108 kcal 青菜とイカのオイスターソース炒め
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