キュウリの塩昆布和え
塩昆布はうま味たっぷりで調味料に最適♪調味料は2つだけ。お弁当にもピッタリです。
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- きゅうり一本
- 塩昆布小さじ２
- しょうがひとかけ
- ごま油少々
作り方
1
きゅうりを輪切りにする。（少々厚みがあっても大丈夫です）
2
塩昆布とごま油であえる。
3
千切りにした生姜をのせる。（おろし生姜でも大丈夫です）
管理栄養士からのコツ・ポイント
切ってあえるだけの、簡単なキュウリの塩昆布和え。生姜とごま油の風味が効いています。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 33kcal | ビタミンB2 | 0.04mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 1.9g | 葉酸 | 26μg |
| 脂質 | 1.1g | ビタミンC | 14mg |
| 炭水化物 | 5.2g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 41mg | 食物繊維総量 | 1.9g |
| 鉄 | 0.5mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
このレシピの作者
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス関連するレシピの特徴から探す
「和え物」のレシピ
レシピ組み合わせ
単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。
管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。
