とろけるオレンジパンナコッタ

188kcal

総エネルギー量

約120分

調理時間

パンナコッタにオレンジゼリーを重ねた、見た目も可愛いデザートです。パンナコッタもゼリーもやわらかい食感に仕上げるのでとろける食感を楽しめます。パンナコッタに使われている牛乳や生クリームには筋肉の材料となるたんぱく質や、骨や歯の健康維持につながるカルシウムが豊富に含まれています。

管理栄養士

藤井 歩

材料(6人分)

  • 大さじ2
  • 粉ゼラチン小さじ2
  • 牛乳1カップ
  • 生クリーム1カップ
  • 砂糖大さじ2

オレンジゼリー

  • 大さじ1
  • 粉ゼラチン小さじ1
  • オレンジジュース(果汁100%)200ml

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

      1

      【パンナコッタ】 器に水(大さじ2)と粉ゼラチン(小さじ2)を入れてふやかしておく。

      2

      小鍋に牛乳と生クリーム、砂糖を加えて中火で熱し、へらなどで混ぜて砂糖をとかしながら沸騰直前まで加熱し、火を止める。

      3

      2に1のゼラチンを加えてさらに混ぜ、余熱で溶かす。

      4

      3を6等分に容器に流し入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める。

      5

      【オレンジゼリー】 パンナコッタを冷やし固めている間にオレンジゼリーを作る。 器に水(大さじ1)と粉ゼラチン(小さじ1)を入れてふやかしておく。 小鍋にオレンジジュースを入れて中火で熱し、沸騰直前で火を止め、ふやかしたゼラチンを加えてへらなどで混ぜ、余熱で溶かす。

      6

      4のパンナコッタが固まり、5のオレンジゼリーの液がしっかりと冷めたら、オレンジゼリーの半分はバットなどに流し入れ、もう半分はパンナコッタの上から均等に流し入れる。 冷蔵庫で1時間ほど冷やしてゼリーを固める。

      7

      オレンジゼリーが固まったら、冷蔵庫からパンナコッタの容器とバットを取り出す。 バットに流したオレンジゼリーをスプーンなどでクラッシュゼリーにし、パンナコッタにトッピングする。 さらにお好みでセルフィーユやミントなど(分量外)を飾り付けて完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

今回のレシピではオレンジゼリーの半分はクラッシュゼリーにしていますが、手間を省きたい場合は全量をパンナコッタの上からかけて冷やし固めてもOKです。

栄養素(1人分)

エネルギー188kcalビタミンB20.10mg
たんぱく質3.4g葉酸10μg
脂質15.7gビタミンC8mg
炭水化物10.5gコレステロール26mg
カルシウム58mg食物繊維総量0.1g
0.1mg食塩相当量0.1g
ビタミンB10.04mg

このレシピの作者

管理栄養士

藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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