しっとりふわふわ!はちみつカステラ
145kcal
総エネルギー量
約120分
調理時間
はちみつの風味と、しっとりふわふわの食感がおいしいカステラです。パウンド型を使うことで、自宅でも手軽に作ることができますよ。 はちみつには腸内細菌のエサとなるオリゴ糖が含まれていますので、腸内環境改善に効果が期待できます。
材料(4人分)
卵 | 2個 |
砂糖 | 大さじ3 |
はちみつ | 大さじ1と1/2 |
強力粉 | 50g |
ざらめ | 大さじ1 |
こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、小麦)
作り方
-
1
パウンド型にクッキングシートを敷いておく。
オーブンは180℃に予熱をしておく。
湯せん用のお湯(50~60℃くらい)を準備する。 -
2
ボウルに卵と砂糖を入れ、湯せんにかけながらハンドミキサーで混ぜる。
卵液が人肌程度まで温まったら湯せんから外してはちみつを加え、卵液が白っぽくもったりとした状態になり、ハンドミキサーですくい上げるととろとろと帯状に流れ落ちる程度まで泡立てる。 -
3
2のボウルに強力粉をふるいながら入れ、へらで底からすくうようにして混ぜる。この時、卵液の泡ができるだけつぶれないよう、混ぜすぎには注意する。
-
4
パウンド型に均等になるようにざらめを入れ、上から3を流し入れる。パウンド型を少し高い位置から数回落として気泡を抜く。表面に大きい気泡がある場合は竹串や菜箸で取り除く。
-
5
180℃に予熱したオーブンに入れて10分焼き、さらに温度を160℃に下げて10分焼く。竹串を刺して生地がついてこなかったら焼き上がり。縮み防止のため、少し高い位置から型ごと落とす。
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6
粗熱が取れたらパウンド型から外し、全体をラップで包み一晩おく。
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7
ラップとクッキングペーパーを外し、人数分切り分けて器に盛り付けて完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
今回使ったパウンド型は20cm×10cmの大きさの物です。カステラは焼きあがってすぐに食べることもできますが、一晩ねかせることで生地が落ち着き、しっとり感が増すので、より美味しいカステラになります。
栄養素(1人分)
エネルギー | 145kcal | ビタミンB2 | 0.1mg |
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たんぱく質 | 4.5g | 葉酸 | 15μg |
脂質 | 2.7g | ビタミンC | 0mg |
炭水化物 | 26.0g | コレステロール | 93mg |
カルシウム | 14mg | 食物繊維総量 | 0.3g |
鉄 | 0.5mg | 食塩相当量 | 0.1g |
ビタミンB1 | 0.03mg |