162kcal
低カロリーでしっとり!バスク風チーズケーキ
カッテージチーズやヨーグルトを使ってカロリーをしっかり抑えました。また材料に使った乳製品から、カルシウムを豊富に摂ることができます。骨粗しょう症が気になる方にも、おすすめのデザートです。
調理時間 約60分
費用目安(1人分) 約140円
材料(4人分)
プレーンヨーグルト | 100g |
カッテージチーズ | 100g |
クリームチーズ | 100g |
スキムミルク | 20g |
ラカント | 35g |
卵 | 1個 |
片栗粉 | 小さじ1と1/2 |
グラニュー糖 | 小さじ1 |
こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳)
作り方
-
1
プレーンヨーグルトは1時間程度水切りする。2種類のチーズ、卵は常温に戻しておく。
12cmの丸型にクッキングシートを敷いておき、オーブンは220度に温めておく。 -
2
ボールに2種類のチーズを入れ、泡立て器で滑らかにする。スキムミルク、ラカントを入れ、その都度よく混ぜ合わせる。そこに水切りしたヨーグルトも入れ、混ぜ合わせる。
-
3
別の容器に割って溶いた卵を、2に少量ずつ加えて混ぜる。片栗粉を茶こしでふるいながら入れる。粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
-
4
1の型に3を流し入れる。表面にグラニュー糖をかける。220度のオーブンで約25分間焼く。表面がきれいに焦げたら焼き上がり。
-
5
すぐに型から出して、粗熱を取る。冷蔵庫でしっかりと冷やしたら完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
ラカントはラカンカという植物からとれる甘味成分です。スーパーでも簡単に手に入ります。調理時間に、ヨーグルトの水切り時間は含まれません。
※ラカントはサラヤ株式会社の登録商標です。
栄養素(1人分)
エネルギー | 162kcal | ビタミンB2 | 0.26mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 9.7g | 葉酸 | 18μg |
脂質 | 11.6g | ビタミンC | 1mg |
炭水化物 | 15.6g | コレステロール | 85mg |
カルシウム | 123mg | 食物繊維総量 | 0.0g |
鉄 | 0.3mg | 食塩相当量 | 0.6g |
ビタミンB1 | 0.05mg |