ピリ辛が美味しい！簡単ウマ辛しゃけキムチ！
436kcal
総エネルギー量
約480円
費用目安（1人分）
脂ののった旬のしゃけを、キムチと合わせた一品です♪ピリッと辛いおかずはご飯にも良く合いますよ。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、ごま、さけ、大豆、やまいも）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、ビタミンＢ1やＢ2が多く、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助け、ダイエットを効率よく行う事ができます。また、疲労回復や美肌にも♪食物繊維も豊富ですので、便秘がちな方や満腹感が欲しい方にもおすすめです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 436kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.2g | 葉酸 | 131μg |
| 脂質 | 7.9g | ビタミンC | 30mg |
| 炭水化物 | 70.4g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 169mg | 食物繊維総量 | 6.9g |
| 鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 2.2g |
| ビタミンB1 | 0.58mg |
この献立の作者
