煮込むだけで簡単調理♪ゴロゴロ野菜とお肉のあったかポトフ

447kcal

総エネルギー量

約470円

費用目安（1人分）

お鍋に入れてコトコト煮込むだけでできちゃう、簡単調理が嬉しいポトフです♪ゴロゴロ大きめに切ったたっぷりのお野菜と豚もも肉で、ボリュームも満点！身体もあたたまり、お腹も大満足な一品ですよ♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、小麦、豚肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

大き目に切った食材は、よく噛まないと飲み込めませんので、早食い防止、満腹感アップなどに効果が期待できます。満腹だと感じるまでには、約20分かかるといわれていますので、早食いは量をたくさん食べてしまい、結果太りやすくなってしまいます。また、よく噛むことにより胃腸への負担を軽減することが出来ます。調理でもちょっとしたコツを使いダイエットをスムーズに♪

栄養素（1人分）

エネルギー	447kcal	ビタミンB2	0.56mg
たんぱく質	33.0g	葉酸	194μg
脂質	13.7g	ビタミンC	105mg
炭水化物	56.3g	コレステロール	206mg
カルシウム	129mg	食物繊維総量	11.3g
鉄	3.7mg	食塩相当量	2.7g
ビタミンB1	1.19mg