うま味たっぷり♪ピリッとスパイシーな魚介のカレースープ
430kcal
総エネルギー量
約1,150円
費用目安（1人分）
豪華な食事が続くこの時期で、ちょっと疲れた胃腸にやさしいスープごはんをどうぞ♪えびやいかのうま味たっぷりなスープは絶品です！ピリッとスパイシーなカレー風味で食欲もアップします。
この献立のレシピ（3品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、えび、いか、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
いかやえびは、高たんぱく質＆低脂質な食材ですので、ダイエット向きですね。ただし、いかやえびにはコレステロールが多く含まれていますので気にされる方も多いのでは？でも大丈夫！コレステロールを下げるタウリンと言う成分も豊富に含まれていますので、あまり気にしなくてもOKです。上手に利用されるといいですよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 430kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 63.7g | 葉酸 | 200μg |
| 脂質 | 3.6g | ビタミンC | 117mg |
| 炭水化物 | 39.3g | コレステロール | 495mg |
| カルシウム | 180mg | 食物繊維総量 | 7.0g |
| 鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 4.1g |
| ビタミンB1 | 0.46mg |
この献立の作者
