ダイエット中のパスタはこれで決まり！ささみとトリプルきのこのパスタ
473kcal
総エネルギー量
約390円
費用目安（1人分）
きのこの旨味成分が溢れ出てる絶品パスタ。しっとり仕上げたささみもやわらかくて頬が落ちます。しっかり味がきいたおかずと相性抜群です。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
きのこには、中性脂肪の吸収を抑えたり、肌荒れを防いだり、むくみを解消するカリウムも豊富に含まれています。またカルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富なので、カルシウムを一緒に摂取できるよう意識しましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 473kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.8g | 葉酸 | 251μg |
| 脂質 | 12.0g | ビタミンC | 49mg |
| 炭水化物 | 73.2g | コレステロール | 37mg |
| カルシウム | 149mg | 食物繊維総量 | 15.4g |
| 鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.1g |
| ビタミンB1 | 0.54mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
