ダイエット中でもたっぷりお肉♪牛肉とクレソンのタリアータ
430kcal
総エネルギー量
約700円
費用目安（1人分）
ステーキを切って出しただけのシンプルなイタリア料理「タリアータ」。お肉好きさんにもオススメな一品です。付け合せは旬のクレソンを。爽やかな苦みが口いっぱいに広がり、さっぱり食べられます。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆、牛肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、良質なたんぱく質や鉄、ビタミンＣなどが豊富ですので、貧血予防にオススメです。また、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、カルシウム、食物繊維なども豊富ですので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、肌荒れ予防、疲労回復、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 430kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.4g | 葉酸 | 187μg |
| 脂質 | 12.8g | ビタミンC | 85mg |
| 炭水化物 | 58.5g | コレステロール | 49mg |
| カルシウム | 158mg | 食物繊維総量 | 10.6g |
| 鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 3.7g |
| ビタミンB1 | 0.43mg |
この献立の作者
