プチプチ食感がたまらない！満腹♪具だくさんの食べるスープ
528kcal
総エネルギー量
約340円
費用目安（1人分）
トマトの酸味と甘さが効いたスープと、プチプチ食感のもち麦の相性は抜群です！夜食にもぴったりのメニューです。ゆっくり味わって食べて下さいね。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
もち麦は、食物繊維が玄米よりも豊富で、食物繊維の種類もβグルカンという消化がゆっくりで腸内の余分なコレステロールを吸着して体外へ排出する効果があるので、ダイエットにも高い効果があります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 528kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.4g | 葉酸 | 240μg |
| 脂質 | 14.9g | ビタミンC | 102mg |
| 炭水化物 | 74.0g | コレステロール | 45mg |
| カルシウム | 167mg | 食物繊維総量 | 12.1g |
| 鉄 | 2.7mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.4mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
