カルシウムたっぷり！大人気☆サーモンとほうれん草としめじのレモンクリームパスタ
485kcal
総エネルギー量
サーモンとほうれん草の間違いない美味しさの組み合わせは人気の味。最後のレモンが彩りもよくさらに食べやすくしてくれます。野菜もしっかり食べて、ビタミンも補給できます。
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、落花生、さけ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ダイエット中に不足しがちなカルシウムがしっかり摂取できます。カルシウムが不足すると体内に脂肪が蓄積しやすくなり、血中のカルシウム量が低いと脂肪が燃えにくく、体脂肪がつきやすくなります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 485kcal | ビタミンB2 | 1.02mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 30.3g | 葉酸 | 294μg |
| 脂質 | 13.3g | ビタミンC | 127mg |
| 炭水化物 | 75.2g | コレステロール | 36mg |
| カルシウム | 299mg | 食物繊維総量 | 11.6g |
| 鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 1.3g |
| ビタミンB1 | 1.05mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
