カルシウムをたっぷり補給☆じゃこと春菊の香味チャーハン

カルシウムは日本人に不足しがちな栄養素です。骨や歯の健康維持、イライラ解消などに効果が期待できます。しらすや牛乳など動物性の食品にも多く含まれますが、小松菜や春菊などの緑黄色野菜にも含まれていますので、上手に利用しましょう。また、緑黄色野菜には、カルシウムが骨へ沈着するのを助けるビタミンKも含まれています。