こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、豚肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ボリュームのあるフライはやはりカロリーが高くなってしまいます。ただ、ししゃも3尾では少し物足りなさを感じてしまいますよね。豚肉を使った温奴でボリュームと満足感が得られる組み合わせにしましたよ☆はちみつとレモンで漬けたトマトは箸休めにも、食事の最後にお口をさっぱりさせるフルーツの代わりにもなりますよ。揚げ物との相性もピッタリです♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
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たんぱく質 | 26.1g | 葉酸 | 127μg |
脂質 | 14.9g | ビタミンC | 46mg |
炭水化物 | 72.9g | コレステロール | 147mg |
カルシウム | 293mg | 食物繊維総量 | 7.4g |
鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.37mg |