ガッツリ食べてもヘルシー♪アップルソースのポークソテー

489kcal

総エネルギー量

約440円

費用目安（1人分）

この献立の特徴

生理痛軽減

夏バテ予防

美肌

冷え性改善

ぽっこりお腹解消

ダイエットもしたいけど、やっぱりお肉もガッツリ食べたい！！ダイエット中だからとヘルシーな豆腐やササミばかりを食べる必要はありません。豚肉や牛肉も赤身の部位を選べば低脂質に楽しむことができますよ♪今日は玉ねぎの甘み、リンゴの酸味、マスタードのピリッとした辛みが絶妙の本格ソースでお楽しみください♪

管理栄養士・幼児食アドバイザー

小池歩

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、オレンジ、りんご、豚肉、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

適量のお肉は少し物足りなさを感じるかもしれません。今日のように具だくさんのソースで見た目にもボリュームを出したり、低カロリーのお野菜やきのこを使ったおかずと一緒の献立にすることで満足感がアップしますよ！まずはきのこたっぷりのスープから召し上がると、胃も落ち着いて適量でも満足できますよ☆食べる順番も意識してみましょう！

栄養素（1人分）

エネルギー	489kcal	ビタミンB2	0.38mg
たんぱく質	23.4g	葉酸	173μg
脂質	13.8g	ビタミンC	100mg
炭水化物	76.4g	コレステロール	38mg
カルシウム	182mg	食物繊維総量	8.6g
鉄	3.5mg	食塩相当量	2.7g
ビタミンB1	1.05mg

この献立の作者

管理栄養士・幼児食アドバイザー

小池歩

中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。