こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、大豆、牛肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

麦が苦手な方も、ピラフなどの味付けご飯にすると食べやすくなります。豊富な食物繊維が一緒に食べたものの消化吸収を緩やかにしてくれますので、食後血糖値の急上昇を抑え、余分な脂肪の蓄積を抑えて、ダイエットを効率よく行う事が出来ます。また、腸内環境を整えてくれますので、代謝アップや便秘予防、免疫力アップにも効果が期待できます。また、春野菜にはデトックス効果もあるといわれていますので、たっぷり食べて体の中からキレイにしちゃいましょう♪

栄養素(1人分)

エネルギー 505kcal ビタミンB2 0.47mg
たんぱく質 22.9g 葉酸 282μg
脂質 13.7g ビタミンC 223mg
炭水化物 81.9g コレステロール 49mg
カルシウム 202mg 食物繊維総量 10.5g
4.7mg 食塩相当量 2.2g
ビタミンB1 0.42mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士