こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
水菜や厚揚げ、海苔に多く含まれているカルシウムは体に一番多く含まれるミネラルです。カルシウムが不足すると骨がもろくなったり、感情のコントロールができずイライラしたりしてしまいます。カルシウムは不足しがちな栄養素ですので、乳製品や小魚、サクラエビ、水菜や小松菜、菜の花など青菜などカルシウムを多く含んでいる食品を日々の献立に組み込んでいきましょうね☆
栄養素(1人分)
エネルギー | 498kcal | ビタミンB2 | 0.51mg |
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たんぱく質 | 28.7g | 葉酸 | 197μg |
脂質 | 13.3g | ビタミンC | 84mg |
炭水化物 | 75.4g | コレステロール | 48mg |
カルシウム | 222mg | 食物繊維総量 | 12.2g |
鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 0.45mg |