こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、大豆、ごま、もも)

管理栄養士からのコツ・ポイント

香味野菜のみょうがやにら、ねぎには食欲アップの効果がありますので、夏バテ予防にオススメです。また、疲労回復効果やストレス緩和、免疫力アップなどの作用も期待できます。気候の変化にまだまだ体が慣れない時期ですので、しっかり食べて体調を崩さないようにしましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 495kcal ビタミンB2 0.39mg
たんぱく質 29.1g 葉酸 300μg
脂質 13.7g ビタミンC 53mg
炭水化物 73.2g コレステロール 38mg
カルシウム 228mg 食物繊維総量 10.3g
4.8mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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