こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、鶏肉、大豆、オレンジ)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ご飯の量や上にのせる具材をヘルシーにするなどの工夫は必要ですが、丼物は調理や後片づけも簡単ですので、忙しい方にもオススメなダイエットメニューです。お豆腐や鶏肉、たまごには良質なたんぱく質が豊富に含まれていますので、健康な身体を作ったり、筋肉の増強・維持をしてリバウンド防止に!たっぷりのお野菜やフルーツなどを合わせて、食物繊維やビタミン・ミネラル類も合わせてしっかり摂ると良いですよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 512kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
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たんぱく質 | 29.3g | 葉酸 | 355μg |
脂質 | 14.0g | ビタミンC | 204mg |
炭水化物 | 74.9g | コレステロール | 239mg |
カルシウム | 200mg | 食物繊維総量 | 11.1g |
鉄 | 3.8mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.42mg |