こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、さけ、やまいも、大豆、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
疲れている時の朝食こそ栄養バランスの良い食事で良いスタートを切りましょう! 朝の胃腸にも優しいもずく粥、もずくに生姜を入れて体も温まり代謝が上がりやすくなりますよ。お粥に合う塩鮭、小松菜や納豆の和え物にりんごヨーグルトで不足しがちなカルシウム、食物繊維と発酵食品でお腹の中から元気になりましょう☆
栄養素(1人分)
エネルギー | 485kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
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たんぱく質 | 30.5g | 葉酸 | 164μg |
脂質 | 13.7g | ビタミンC | 51mg |
炭水化物 | 69.1g | コレステロール | 80mg |
カルシウム | 299mg | 食物繊維総量 | 6.3g |
鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.39mg |