こんな人は要注意!
- アレルギー (えび、大豆、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
暑さやジメジメで食欲の落ちやすい時期ですが、しっかり食べて体調管理をしましょう!蒸し暑い季節には、食べやすいさっぱりしたお料理でもOKですよ。特に鉄分が不足し、貧血気味になると疲れやすくなりますので、お肉や緑黄色野菜などでしっかり鉄分を摂るようにしましょう。
栄養素(1人分)
エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.48mg |
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たんぱく質 | 26.6g | 葉酸 | 267μg |
脂質 | 14.6g | ビタミンC | 80mg |
炭水化物 | 72.1g | コレステロール | 85mg |
カルシウム | 360mg | 食物繊維総量 | 9.6g |
鉄 | 5.7mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 0.39mg |