こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、さけ、オレンジ)
管理栄養士からのコツ・ポイント
暑い夏場はごはんがあまり進まない。。 そんな時はトマトの酸味やコンソメの旨味を足してご飯を食べやすくしましょう☆ プチトマトは火を通すことで甘みや旨味も増し、リコピンの吸収も良くなりますよ。 ドライトマトがお家にある時はドライトマトを使っても良いですね♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 485kcal | ビタミンB2 | 0.38mg |
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たんぱく質 | 20.3g | 葉酸 | 213μg |
脂質 | 14.1g | ビタミンC | 104mg |
炭水化物 | 76.6g | コレステロール | 30mg |
カルシウム | 188mg | 食物繊維総量 | 8.6g |
鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 1.4g |
ビタミンB1 | 0.36mg |