こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆、オレンジ、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

鶏肉の良質なたんぱく質とお酢のクエン酸で、疲労回復効果もバッチリです。強い紫外線や、暑さなどで疲れた身体をしっかりケアしてくれますよ。旬のトマトには、リコピンやβ‐カロテンなどの抗酸化物質が豊富ですので、ストレスなどで増えた体内の活性酸素の除去に働いてくれますよ。献立全体ではビタミンCが非常に多く含まれていますので、ストレス耐性のアップや美肌、免疫力アップに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 471kcal ビタミンB2 0.42mg
たんぱく質 24.7g 葉酸 229μg
脂質 14.8g ビタミンC 109mg
炭水化物 68.3g コレステロール 81mg
カルシウム 205mg 食物繊維総量 5.7g
3.6mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.38mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士