こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆、オレンジ、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
鶏肉の良質なたんぱく質とお酢のクエン酸で、疲労回復効果もバッチリです。強い紫外線や、暑さなどで疲れた身体をしっかりケアしてくれますよ。旬のトマトには、リコピンやβ‐カロテンなどの抗酸化物質が豊富ですので、ストレスなどで増えた体内の活性酸素の除去に働いてくれますよ。献立全体ではビタミンCが非常に多く含まれていますので、ストレス耐性のアップや美肌、免疫力アップに効果が期待できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 471kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 24.7g | 葉酸 | 229μg |
脂質 | 14.8g | ビタミンC | 109mg |
炭水化物 | 68.3g | コレステロール | 81mg |
カルシウム | 205mg | 食物繊維総量 | 5.7g |
鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.38mg |