こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、えび、もも、大豆、ごま、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

鶏肉に含まれる良質なたんぱく質やイミダペプチドは、疲労回復効果が高く、暑さなどでバテ気味の体をしっかり回復してくれます。また、卵黄にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、体の調子を整えてくれます。献立全体では、カルシウムが多く含まれており、骨や歯の健康維持や精神安定に働きますので、特に成長期のお子様や女性にオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 474kcal ビタミンB2 0.45mg
たんぱく質 21.3g 葉酸 206μg
脂質 15.3g ビタミンC 47mg
炭水化物 70.2g コレステロール 346mg
カルシウム 280mg 食物繊維総量 7.2g
5.6mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.33mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士