こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、えび、もも、大豆、ごま、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
鶏肉に含まれる良質なたんぱく質やイミダペプチドは、疲労回復効果が高く、暑さなどでバテ気味の体をしっかり回復してくれます。また、卵黄にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、体の調子を整えてくれます。献立全体では、カルシウムが多く含まれており、骨や歯の健康維持や精神安定に働きますので、特に成長期のお子様や女性にオススメです。
栄養素(1人分)
エネルギー | 474kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 21.3g | 葉酸 | 206μg |
脂質 | 15.3g | ビタミンC | 47mg |
炭水化物 | 70.2g | コレステロール | 346mg |
カルシウム | 280mg | 食物繊維総量 | 7.2g |
鉄 | 5.6mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.33mg |