こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
高たんぱく質&ヘルシーなたこはダイエットにもオススメな食材です。また、タウリンも豊富ですので、肝機能の強化、高血圧作用なども期待できます。他、新陳代謝を上げる亜鉛や活性酸素を除去してくれるビタミンEなども含まれています。枝豆にはビタミンB1が多く含まれていますので、炭水化物の代謝を助けてダイエットを効率よく行える他、疲労回復にもオススメです。また、たこ+枝豆はお酒をよく飲む方にオススメな組み合わせです。飲酒で失われやすいビタミンB1と、強肝作用を持つタウリンを摂取することができます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 518kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
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たんぱく質 | 29.7g | 葉酸 | 202μg |
脂質 | 12.5g | ビタミンC | 185mg |
炭水化物 | 78.2g | コレステロール | 93mg |
カルシウム | 192mg | 食物繊維総量 | 13.6g |
鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.39mg |