こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

高たんぱく質&ヘルシーなたこはダイエットにもオススメな食材です。また、タウリンも豊富ですので、肝機能の強化、高血圧作用なども期待できます。他、新陳代謝を上げる亜鉛や活性酸素を除去してくれるビタミンEなども含まれています。枝豆にはビタミンB1が多く含まれていますので、炭水化物の代謝を助けてダイエットを効率よく行える他、疲労回復にもオススメです。また、たこ+枝豆はお酒をよく飲む方にオススメな組み合わせです。飲酒で失われやすいビタミンB1と、強肝作用を持つタウリンを摂取することができます。

栄養素(1人分)

エネルギー 518kcal ビタミンB2 0.33mg
たんぱく質 29.7g 葉酸 202μg
脂質 12.5g ビタミンC 185mg
炭水化物 78.2g コレステロール 93mg
カルシウム 192mg 食物繊維総量 13.6g
3.3mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.39mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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