こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

ヨーグルトは腸の調子を整える代表的な食材です。副菜のヨーグルトマスタードは様々なサラダのドレッシングにできるので、なかなかサラダまで作る時間がない方は作り置きがオススメです。食卓の彩りを簡単にプラスして楽しいお食事にしましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 466kcal ビタミンB2 0.29mg
たんぱく質 17.9g 葉酸 95μg
脂質 14.0g ビタミンC 29mg
炭水化物 72.5g コレステロール 54mg
カルシウム 45mg 食物繊維総量 7.2g
1.8mg 食塩相当量 1.7g
ビタミンB1 0.29mg

この献立の作者

小池 歩

管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩

中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。