こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ヨーグルトは腸の調子を整える代表的な食材です。副菜のヨーグルトマスタードは様々なサラダのドレッシングにできるので、なかなかサラダまで作る時間がない方は作り置きがオススメです。食卓の彩りを簡単にプラスして楽しいお食事にしましょう。
栄養素(1人分)
エネルギー | 466kcal | ビタミンB2 | 0.29mg |
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たんぱく質 | 17.9g | 葉酸 | 95μg |
脂質 | 14.0g | ビタミンC | 29mg |
炭水化物 | 72.5g | コレステロール | 54mg |
カルシウム | 45mg | 食物繊維総量 | 7.2g |
鉄 | 1.8mg | 食塩相当量 | 1.7g |
ビタミンB1 | 0.29mg |