こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

きのこはヘルシーでカサ増しにピッタリな食材です。食物繊維の他、ビタミンB群やDなども含まれていますので、ダイエットを効率よく行える他、美肌や疲労回復、カルシウムの吸収アップにも効果が期待できます。献立全体では食物繊維がたっぷり含まれており、女性の1日の目標量の80%以上を摂ることが出来ます!便秘予防にはもちろん、生活習慣病予防にもオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 519kcal ビタミンB2 0.65mg
たんぱく質 27.6g 葉酸 236μg
脂質 13.6g ビタミンC 47mg
炭水化物 81.3g コレステロール 19mg
カルシウム 183mg 食物繊維総量 16.6g
4.1mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.66mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士