こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
きのこはヘルシーでカサ増しにピッタリな食材です。食物繊維の他、ビタミンB群やDなども含まれていますので、ダイエットを効率よく行える他、美肌や疲労回復、カルシウムの吸収アップにも効果が期待できます。献立全体では食物繊維がたっぷり含まれており、女性の1日の目標量の80%以上を摂ることが出来ます!便秘予防にはもちろん、生活習慣病予防にもオススメです。
栄養素(1人分)
エネルギー | 519kcal | ビタミンB2 | 0.65mg |
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たんぱく質 | 27.6g | 葉酸 | 236μg |
脂質 | 13.6g | ビタミンC | 47mg |
炭水化物 | 81.3g | コレステロール | 19mg |
カルシウム | 183mg | 食物繊維総量 | 16.6g |
鉄 | 4.1mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.66mg |