こんな人は要注意!

  • アレルギー (ごま、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ささみは低脂質&高たんぱく質で、ダイエットにオススメな食材です。しっかりとした食感ですので噛む回数が増え、早食い防止や満腹感のアップにつながります。たっぷりのお野菜と一緒に摂ることで、免疫力アップやアンチエイジング、生活習慣病予防にも効果が期待できますよ♪

栄養素(1人分)

エネルギー 472kcal ビタミンB2 0.41mg
たんぱく質 26.8g 葉酸 228μg
脂質 13.4g ビタミンC 215mg
炭水化物 70.1g コレステロール 52mg
カルシウム 273mg 食物繊維総量 9.4g
4.7mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.36mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士