こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆、ごま、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、疲労回復のたんぱく質やビタミンB1、代謝を助けてダイエットを効率よく行えるビタミンB1・B2、腸内環境を整えて便秘を予防する食物繊維などが豊富に含まれています。胃腸が疲れているときには消化のよいお豆腐や、脂質の少ない蒸し料理などがオススメです。夏の疲れが残り食欲のないときでも栄養バランスの良いお食事をしっかりとって、疲労回復や免疫力アップに努めましょう!

栄養素(1人分)

エネルギー 502kcal ビタミンB2 0.53mg
たんぱく質 29.9g 葉酸 164μg
脂質 14.1g ビタミンC 28mg
炭水化物 69.2g コレステロール 52mg
カルシウム 215mg 食物繊維総量 12.3g
3.3mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 1.03mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士