こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、小麦、大豆、くるみ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

もちもち&プチプチ食感が特徴のもち麦には、食物繊維の他、鉄分や亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの微量ミネラルが含まれています。なんとなく体調が悪いな、などの不調を感じている方にもオススメな食材です。豊富な食物繊維は食後の急激な血糖値の上昇を抑えてくれたり、便秘予防にも効果が期待できます。ダイエットにはもちろん、血糖値が気になる方にも♪

栄養素(1人分)

エネルギー 492kcal ビタミンB2 0.46mg
たんぱく質 21.2g 葉酸 197μg
脂質 14.1g ビタミンC 41mg
炭水化物 75.8g コレステロール 185mg
カルシウム 183mg 食物繊維総量 13.6g
4.7mg 食塩相当量 2.6g
ビタミンB1 0.39mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士