こんな人は要注意!

  • アレルギー (牛肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

牛肉には吸収の良い鉄分が含まれていますので、貧血予防にオススメです。鉄分不足は、疲労感・めまいなどを引き起こしてしまいます。特に女性は月経などで鉄分を失いがちですので、意識して摂るようにしましょう。献立全体では食物繊維が豊富に含まれていますので、腸活にもオススメです。免疫力アップや美肌、代謝アップでもちろんダイエットにも効果が期待できますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 510kcal ビタミンB2 0.5mg
たんぱく質 27.9g 葉酸 217μg
脂質 15.1g ビタミンC 45mg
炭水化物 75.9g コレステロール 47mg
カルシウム 250mg 食物繊維総量 12.2g
5.0mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.4mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士