こんな人は要注意!
- アレルギー (牛肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
牛肉には吸収の良い鉄分が含まれていますので、貧血予防にオススメです。鉄分不足は、疲労感・めまいなどを引き起こしてしまいます。特に女性は月経などで鉄分を失いがちですので、意識して摂るようにしましょう。献立全体では食物繊維が豊富に含まれていますので、腸活にもオススメです。免疫力アップや美肌、代謝アップでもちろんダイエットにも効果が期待できますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 510kcal | ビタミンB2 | 0.5mg |
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たんぱく質 | 27.9g | 葉酸 | 217μg |
脂質 | 15.1g | ビタミンC | 45mg |
炭水化物 | 75.9g | コレステロール | 47mg |
カルシウム | 250mg | 食物繊維総量 | 12.2g |
鉄 | 5.0mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.4mg |