こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、小麦、大豆、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
もちは角もち1個50gで118kcal、2個100gで235kcal、ごはん100gで168kcalとなりますので、ごはんと同じだけ食べると食べ過ぎになってしまいます。 お雑煮だとつい3~4個入れてしまいますが、2個までにしておけると良いですよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 479kcal | ビタミンB2 | 0.38mg |
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たんぱく質 | 25.0g | 葉酸 | 190μg |
脂質 | 15.0g | ビタミンC | 45mg |
炭水化物 | 69.2g | コレステロール | 77mg |
カルシウム | 322mg | 食物繊維総量 | 7.7g |
鉄 | 5.6mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.48mg |