短時間で柔らか♪圧力鍋で作るロールキャベツ

水菜や、魚の栄養を丸ごと摂れるしらすはカルシウムが豊富な食材です。カルシウムは骨の健康維持に役立つ栄養素なので、骨粗しょう症予防につながります。また、ダイエット中のイライラを抑える効果も期待できますよ。歯ごたえのある食材を多く使ったサラダは、自然と噛む回数が増えるので食べ過ぎ予防に効果的です。