こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、えび、ごま、大豆、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

エビに含まれるアスタキサンチンは強力な抗酸化作用があり、疲労回復や美肌効果に期待ができます。 また小松菜に含まれるビタミンCも抗酸化物質になりますので、免疫力が落ちたこの季節にぴったりな献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 483kcal ビタミンB2 0.33mg
たんぱく質 25.1g 葉酸 164μg
脂質 13.0g ビタミンC 49mg
炭水化物 70.5g コレステロール 78mg
カルシウム 239mg 食物繊維総量 6.1g
3.7mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.64mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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