こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、大豆、キウイ、やまいも、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
大豆に含まれるイソフラボンは体内で女性ホルモンに似た働きをするといわれています。更年期の不調は女性ホルモンの減少が主な原因ですが、イソフラボンを取り入れることによって女性ホルモンの働きを補うことができ、不調を和らげる効果が期待できます。日頃から積極的に摂りたい成分ですね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 520kcal | ビタミンB2 | 0.58mg |
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たんぱく質 | 27.6g | 葉酸 | 167μg |
脂質 | 12.9g | ビタミンC | 46mg |
炭水化物 | 80.8g | コレステロール | 215mg |
カルシウム | 199mg | 食物繊維総量 | 12.3g |
鉄 | 3.4mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.37mg |