カラフルで元気いっぱいに♪フランスパンのヨーグルトフレンチトースト

497kcal

総エネルギー量

約570円

費用目安（1人分）

朝食にもぴったりなフレンチトースト。バターなどを使用しないパンであるフランスパンやヨーグルトを使用して、カロリーを抑えたさっぱりとした後味のフレンチトーストに仕上がりました☆ 色鮮やかなトマトやパプリカ、きゅうり、コーンなどを使ったサラダやスープと合わせて、元気いっぱいの朝を迎えましょう♪

管理栄養士

堀江久美子

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、乳、小麦）

管理栄養士からのコツ・ポイント

急に減塩を意識した食事にすると薄味の食事が味気なく感じるものですが、食事はおいしく楽しく食べてこそ健康な身体にも通じやすくなりますね。おいしく食べるための工夫を探してみましょう♪ 野菜には緑黄色野菜と淡色野菜の 2種類ありますが、トマトやパプリカなど緑黄色野菜にはより多くのカリウムやカルシウムなどが含まれ、血圧低下の作用があります。淡色野菜には食物繊維が多いというメリットがありますので、満遍なくお食事に取り入れていけると良いですね☆

栄養素（1人分）

エネルギー	497kcal	ビタミンB2	0.55mg
たんぱく質	19.2g	葉酸	229μg
脂質	14.1g	ビタミンC	175mg
炭水化物	78.4g	コレステロール	184mg
カルシウム	234mg	食物繊維総量	8.1g
鉄	2.6mg	食塩相当量	2.0g
ビタミンB1	0.34mg