こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

ミョウガの香り成分には消化促進の効果がありますし、さっぱりとした風味で食べやすいので、胃腸が疲れて食欲があまりない時にもオススメの食材です。体内の余分な塩分を排出するカリウムも豊富なので、むくみが気になる方にもオススメですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 497kcal ビタミンB2 0.54mg
たんぱく質 25.8g 葉酸 230μg
脂質 14.5g ビタミンC 70mg
炭水化物 73.0g コレステロール 234mg
カルシウム 234mg 食物繊維総量 8.2g
5.0mg 食塩相当量 2.6g
ビタミンB1 0.36mg

この献立の作者

藤井 歩

管理栄養士
藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。