こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、オレンジ、ゼラチン、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
かんきつ類にはビタミンCが多く含まれています。また、カロテンやクエン酸も豊富で、疲労回復や美肌作りには欠かせない果物です。捨ててしまうことの多い袋やすじにもたくさんの栄養素が含まれていますので、マーマレードジャムなど丸ごと摂取することもおすすめです。
栄養素(1人分)
エネルギー | 538kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
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たんぱく質 | 29.6g | 葉酸 | 273μg |
脂質 | 15.2g | ビタミンC | 102mg |
炭水化物 | 75.5g | コレステロール | 37mg |
カルシウム | 316mg | 食物繊維総量 | 7.8g |
鉄 | 5.3mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.37mg |