こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、ごま、豚肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
今の時期においしいはっさくはビタミンCがたっぷり。ビタミンCは体内でコラーゲンの生成に働くので、肌荒れや湿疹などの皮膚症状の緩和が期待できます。免疫力のアップにも活躍するので、更年期を元気に過ごすためには欠かせません。
栄養素(1人分)
エネルギー | 493kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
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たんぱく質 | 23.6g | 葉酸 | 147μg |
脂質 | 14.9g | ビタミンC | 74mg |
炭水化物 | 74.0g | コレステロール | 17mg |
カルシウム | 363mg | 食物繊維総量 | 9.3g |
鉄 | 5.3mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.48mg |