こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、大豆、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
豆腐とチーズのハンバーグはカルシウムがたっぷり。女性ホルモンの低下により骨のカルシウムが減ってきてしまうので、骨粗鬆症の予防のためにもカルシウムは不足しないようにしっかり摂りましょう。粉チーズは手軽にカルシウム補給ができます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 482kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
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たんぱく質 | 26.0g | 葉酸 | 247μg |
脂質 | 14.2g | ビタミンC | 125mg |
炭水化物 | 69.0g | コレステロール | 56mg |
カルシウム | 389mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.38mg |