こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
アサリには貧血を予防する鉄分やビタミンB12、新陳代謝などを促す亜鉛、アルコール代謝や血液をサラサラにすると言われている、タウリンが豊富に含まれています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 524kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
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たんぱく質 | 26.9g | 葉酸 | 164μg |
脂質 | 14.7g | ビタミンC | 68mg |
炭水化物 | 69.3g | コレステロール | 64mg |
カルシウム | 297mg | 食物繊維総量 | 10.1g |
鉄 | 6.6mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.32mg |