こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、えび、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
エビは低脂質、高たんぱくとダイエット中にはうれしい食材。たんぱく質のほかに、コラーゲンも多く含まれていて肌にハリと潤いを与えてくれます。年齢とともに体内でのコラーゲン生成がされなくなってくるので、食事で補ってあげることが大切です。
栄養素(1人分)
エネルギー | 480kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
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たんぱく質 | 26.7g | 葉酸 | 156μg |
脂質 | 13.7g | ビタミンC | 54mg |
炭水化物 | 69.7g | コレステロール | 136mg |
カルシウム | 244mg | 食物繊維総量 | 6.8g |
鉄 | 2.7mg | 食塩相当量 | 1.7g |
ビタミンB1 | 0.29mg |